PREPARER L'HIVER...

Ce n'est pas pendant les frimas et les pelantes de l'Hiver qu'il faut rattraper le temps perdu, mais bien en amont, pendant les Sessions de l'été.
Tout y passe plus aisément, Freestyle, Moves, Longues distances, Navigation  dans les vagues de vent, Jumps, Transitions, Réglages et essais sur vos prototypes, Acquisitions de nouveaux Moves ou progressions, Etc ...

L'Acquisition Du Fond
ou la Résistance à la fatigue

Il est en effet plus commode et facile d'envisager des longues distances l'été - eau + chaude, vents généralement moins violents -
- Sur ces longs bords, Supérieurs à 5 Milles, le long des Côtes, utiliser toutes les richesses et occasions du Site que vous investissez,

POURQUOI ?

Afin de solliciter toutes les coordinations spécifiques à votre activité et par là, les groupes musculaires intéressés.
- Toujours sur le même bord, on envisage de sauter, de surfer, de réaliser des Bottoms Back et Frontside, même dans la mer du vent, des transitions.
- Explorer vos prises de carres.
- Se passer du Harnais de temps en temps, sur des bords de près ou de largue, essayez et vous verrez que l'on prend vite des habitudes de passivités !

- Naviguer en fausse panne sur des bords capables de mettre les possibilités de vos bras à rude épreuve ; c'est redoutable d'efficacité pour la suite dans les vagues.

Dans cette situation, aller chercher le plus loin au vent et sous le vent la crête de l'onde qui vous porte ; c'est très formateur pour le Surf.

- Racing, Duck, Sinker Jibe sont incontournables, il faut tout envoyer, et c'est le moment !

- On s'habitue, sur fond de navigation full speed, à gérer et à explorer les exigences de la vague, optimiser son potentiel dans la mer du vent.

On veillera à reproduire toute cette panoplie de vrai Glisseur sous l'autre amure, au retour pour se rendre compte au final que cette chevauchée est éprouvante, que votre palpitant s'est souvent emballé pour reprendre des allures confortables de croisière ; et oui ! C'est cela le Fun.

L'hiver, c'est plus délicat, on ne peut viser des Objectifs de Préparation axés sur le Volume et l'intensité des Charges de Travail, et cela sur des périodes longues de navigation, au regard du froid et des préhensions exagérément maintenues sur la barre et le Wish, souvent à cause de l'onglet.

L'hiver il faut s'activer sur l'eau

En trois mots:

Être dynamique, bouger!!!

Transitions et Moves

Tomber dans l'eau fait partie de toutes les progressions ; on ira davantage dans l'eau chaude que froide, et sans compter le nombre de fois, c'est évident ! Donc plus d'obstination l'été et de persévérance que l'hiver, surtout devant vos admiratrices !!!

Vos coordinations et votre vigilance seront plus performantes en situation de chaleur ambiante que dans le blizzard ; c'est aussi une réalité !
On est plus ample et délié dans ses mouvements, on ose plus et notre kinesthésie ( sens du mouvement ) est aussi plus fine, plus fluide, on a de vraies sensations.

L'organisme bien échauffé risque moins de blessures qu'en hiver, cela se vérifie souvent, et si elles surviennent, elles sont généralement moins sérieuses - tout dépend bien sûr de ce que l'on cherche à passer ou à poser - !!!

ATTENTION

S' HYDRATER SOUVENT ET BIEN ( Eau Minérale ).

PRÉCAUTIONS / PRÉVENTIONS

S'échauffer avant de s'élancer sur de longues distances, nager, marcher activement, trottiner, sports - collectifs sur le sable, Etc ...
Cela vous permettra d 'appareiller sur un "organisme optimiste", déjà plein de ressources respiratoires, circulatoires et locomotrices ( Muscles- Tendons- Articulations ).

Retrouver vos repères d'aisance !!!

Sur le plan des filières énergétiques et de re- synthèse de vos sources d'énergies, votre corps entamera vos délires sur un fond de Vo2 Max bien amorcé, efforts de type Aérobie, en situation de plateau, équilibrée, soit pour des valeurs de Fréquence Cardiaque modérée qu'il vous appartiendra de faire fluctuer par épisodes +/- longs de Crêtes - Vo2 Max comprise entre 60 et 70 % avec des temps actifs de récupération sur l'eau et pourquoi pas aussi dans l'eau , à l'occasion de chutes ...
Sans jamais aller jusqu'au situations de crampes ou de tétanisations ( vent fort ou navigation sur-toilée, insuffisance des temps de repos dans les Sets de vagues en Surf sans harnais ou Dé- hoocké  )

A ce sujet, il est dans l'ère du temps de s'inféoder aux sacrosaints Tests d'efforts, de mesures en tous genres, aux graphes colorés et rassurants que tous les magazines branchés éditent, qui se contredisent et bousculent des vérités qui ne seront jamais atteintes.

Fmc, Vo2Max, Pma, Etc ;

il est recommandé de s'en informer et d'en comprendre les principes, mais sans tomber dans l'obsession arytmétique !

Je leur préfère de loin mes seules sensations et indicateurs physiologiques naturels d'efforts, de fatigues, d'alerte de contracture, d'essoufflement, de rosée des joues, de vides énergétiques, de froid , ETC ...

Dans la vague et le coup de vent, sur la sente de montagne, juste avant l'envol ou la pente extrême en snowboard, le Rider doit savoir où il en est et ce n'est pas en respectant une ligne de chiffres que l'on sera au plus près de ses potentialités, de ses ressources du moment, qu'affectent indubitablement des dizaines d'interférences d'ordre affectif, émotionnel, temporel et de biorythmes,

Gérer ses Sessions, les Thématiser

Là, je touche un sujet sensible, c'est Tabou !
En effet, les pratiques de Glisse sont incontestablement des espaces de libertés où chacune, chacun meuble son temps et ses loisirs comme il l'entend

Mais

Il est très efficace, dans l'optique progression, de Thématiser une navigation :
- Longue distance ;
- Freestyle ;
- Vagues quand elles se présentent avec Sauts, Surfs ou les deux ;
-Slalom et vitesse, allures ;
- Bump & Jump avec transitions ;
ETC ...

On peut également aller vers un Contest ou un petit Challenge :
Bords très courts et très intenses pour changer d'amure avec un max de moves tentés, sans tomber ;
Ou réitérer le même Move, jusqu'à ce qu'il passe dans le cas d'une acquisition, d'une progression. C'est aussi exaltant et on sollicite ici le registre Intensité / Volume .

Vous le voyez, tout ceci est plus probant et propice en ÉTÉ ! Ces navigations seront un Capital excellent acquis pour amorcer les saisons froides avec anticipation et toujours un marge d'avance sur vos inéluctables progrès. Le Fun, c'est se doter d'un max de ressources pour un Max de sensations et d'Extrêmes.
Il vaut mieux être averti dans des conditions raisonnables que de découvrir les monstres froids de Décembre, avec lesquels on observera des attitudes timorées et moins créatrices.