jeudi 17 juin 2010

PLACEMENT ET FIXATION DU DOS

WINDSURF / KITESURF / SURF Un petit peu d'Anatomie ; tout faire pour garder alignées les courbures naturelles de la colonne vertébrale. Elle ne saurait tolérer en aucun cas un accroc à ce principe Locomoteur de première importance.Pour cela, il nous faut un point d'appuis remarquable et solide. Nous le trouverons au niveau du Centre de gravité, dans son expression la plus dynamique qui soit, bien que l'ensemble Tronc / Membres inférieurs restent indéfectiblement lié, fixé, maintenu solidement.On ne le répètera jamais assez ! La... [Lire la suite]

mardi 12 janvier 2010

LES BRAS ET LA GLISSE TRACTEE...

Suite de l'Article précédent Ce qui est plaisant, au Surf, c'est bien de naviguer libre avec la voile et sans harnais ! Et si le Surf est long, engagé, dynamique, c'est encore mieux de compter sur de bons bras de Bûcherons ! Voici, quelques Situations de Renforcement Musculaire et Tendineux, associées à des séquences de relâchement postural - Actifs-Passifs - Sans Charge - que le simple usage du corps en positions inhabituelles à spécifiques de votre Activité, autorise.Ces " Exercices " sont généralisables, nécessaires... [Lire la suite]
mercredi 23 décembre 2009

TRAINING BRAS GLISSE TRACTEE...

Je n'ai pas trop évoqué ni approfondi le Travail, la Préparation des Bras en vue d'appréhender avec plus d'efficience motrice les pratiques de Glisse Tractée - Non motorisée - cela va de soi !_ Un point s'impose comme préalable, comme postulat, condition inévitable d'exercice :Ne pas isoler cette préparation d'un ensemble de Coordinations spécifiques de votre Activité de Prédilection, c'est à dire, s'orienter vers un type de motricité qui reprend les synergies spécifiques d'un Move, d'un enchaînement de mouvement précis ; ainsi,... [Lire la suite]
jeudi 19 novembre 2009

BARRES DE CHOCOLAT ...

C'est bientôt l'hiver, les dépressions vont hanter les nuits des Riders. Des moves insensés peupleront les écrans 16/9 ème de vos rêves ou vos fantasmes de voltigeur, pris dans l'étreinte grasse et multiple d'un job, d'un tiers castrateur.   Il est temps, vos Abdo/Fessiers/ Quadriceps/Lombaires/ et autres muscles secrets!Le saviez-vous ?Il faut absolument respecter une logique dans toute préparation physique dont les fondements gravitent autour de la progressivité, de l'équilibre entre les zones travaillées et surtout sans... [Lire la suite]
dimanche 25 octobre 2009

MARCHE ACTIVE, QUELQUES PRECISIONS...

Je vous ai déjà parlé des bienfaits de la Marche  Active - Montagne, Littoral, Campagne, Milieu Rocheux, Etc...J'ai abordé très brièvement le Travail des Bras qui devrait lui être associé; essayons d'être plus précis et complet ! - L'utilisation des bâtons peut s'avérer d'une très grande utilité, un dans chaque main, dont la taille peut varier en fonction du terrain ; - En Montée et/ou en descente, on essaiera de procéder à des transferts d'appuis, avec équilibration Contro- Latérale des bras : Exemple:  Foulée... [Lire la suite]
vendredi 23 octobre 2009

PREVENTION/OPTIMISATION DANS LES PARTIQUES DE GLISSE ...

PRÉVENTION ACCIDENTS MUSCULO-TENDINEUX DANS LE CADRE DES PRATIQUES SPORTIVES DE GLISSE NON TRACTÉES Je ne me perdrais dans aucune définition ni enclave anatomo-physiologique concernant la typologie des Etirements - Passifs - Actifs - des Assouplissements ou tout autres tortures que l’on ferait subir à notre corps pour en améliorer le rendement. Je l’ai déjà dit, seules importent la pratique dans la durée et la régularité, ayant comme indicateurs d’opérationnalité l’absence de blessures, l’absence totale de désagrément liés à la... [Lire la suite]

samedi 5 septembre 2009

SUR TERRE COMME EN MER, SE PREPARER...

  IL NE S'AGIT PAS DE PLAN D' ENTRAÎNEMENT ! M56 au Table Top Baston, Paul-No au premier plan: Tempête de Janvier 2000, Archives   Pour les navigations qui durent, les Sessions qui sollicitent tout l'organisme, dans le froid et la grosse mer. A n'en point douter, il faut un mental d'acier pour aller percuter une vague, hauteur de mat, près des rochers, une vague de Reef puissante et sans concession, loin de la côte. Au Saut, au Surf ! Se dire aussi qu'une Session de Wavesailing requiert force, souplesse,... [Lire la suite]
lundi 13 juillet 2009

LES TENDINITES, GLISSE TRACTEE, SURF...

Les Tendinopathies On le sait, quelque soit l'activité pratiquée assidument, il faut y être préparé... Je ne suis pas médecin et ne saurait prétendre me substituer à ce corps de Métier spécialisé ; mais quelques propos, quelques petits conseils glanés au fil de mois de navigation ne sauraient être négligeables. Ma formation de Professeur d'EPS, m' a conduit à considérer ces affections avec sérieux et surtout précautions ; c'est de cela qu'il importe de traiter ensemble. L'inflammation se poursuit dans les tissus conjonctifs... [Lire la suite]
mercredi 10 juin 2009

GLISSE TRACTEE ET CONTRAINTES...

M56, Backside Air, 5.0 Ce modeste post pour évoquer les précautions à prendre lorsque l'on s'adonne à ces pratiques de Glisse tractée Windsurf et Kitesurf, ou non ( Surf, Bodyboard et dérivées, jusqu'au Paddle, etc ).Il faut partir du principe que notre propulsion est le fait d'un matériel contraignant - plus ou moins lourd - que les innovations technologiques rendent de plus en plus performants et puissants.Comme nous le savons, notre corps devient la courroie de transmission de toutes les sources d'énergies captées, retransmises... [Lire la suite]
mardi 12 mai 2009

MUSCULATION : OPTION TONICITE...

Je me suis déjà exprimé au sujet de la musculation avec charges additionnelles ; remontez dans les archives de la catégorie et reportez-vous à : " le mythe de la musculation"...La tonicité, un vocable chargé de sens, aux données à la fois d'ordre génétique et " culturel "... Dans ce Post, il est question de la Tonicité, de ces facultés de l'organisme à maintenir un niveau de vigilance musculaire élevé, orienté vers le maintien, la posture DYNAMIQUE, et l'alignement des grandes lignes de force du système locomoteur en mouvement, en... [Lire la suite]